Introducerea viselor lucide
Ți-ai dorit vreodată să-ți poți controla visele? Imaginați-vă că puteți zbura prin aer, puteți întâlni stelele preferate sau puteți călători în locuri fantastice în timp ce dormiți profund. Sau ai avut vreodată senzația de a fi pe deplin conștient de visul tău în timp ce acesta încă se întâmplă? Fenomenul cunoscut sub numele de vis lucid este uimitor.
A studiu a dezvăluit că aproximativ 55% dintre adulți au întâlnit cel puțin un vis lucid în timpul vieții, în timp ce 23% dintre indivizi experimentează vise lucide în fiecare lună.
În acest blog, vom examina ce este visul lucid, știința din spatele viselor lucide și tehnicile de inducere a acestora.
Ce este visul lucid?
Un vis în care ești conștient că visezi se numește vis lucid. Ai putere asupra visului și poți acționa orice vrei. Vă permite să experimentați lucruri pe care altfel nu le-ați putea avea în viața reală, în timp ce vă explorați subconștientul. Din cele mai vechi timpuri, visele lucide i-au atras pe oameni. Vă permite să experimentați lucruri pe care altfel nu le-ați putea avea în viața reală, în timp ce vă explorați subconștientul.
Fascinația pentru visul lucid
Este de înțeles de ce atât de mulți oameni de 20 de ani, ca tine, sunt atrași de oportunitățile sale atrăgătoare. Explorarea problemelor emoționale nerezolvate și căutarea direcției pentru deciziile zilnice se pot face ambele în siguranță în visul lucid.
Citește și: Ce înseamnă când visezi la diavol?
Știința din spatele viselor lucide
Activitatea creierului în timpul viselor lucide: perspective din studiile de neuroimagini
Cu ajutorul tehnicilor de neuroimagistică de ultimă oră, cercetătorii au studiat activitatea creierului care are loc în timpul viselor lucide. Acest studiu arată că visul lucid crește activitatea în cortexul prefrontal, partea a creierului responsabilă de judecată și conștientizare de sine. Poți să faci alegeri și să conduci complotul în timp ce ești în vis, ca și cum mintea ta conștientă devine brusc conștientă.
Legătura dintre visul lucid și somnul REM
Majoritatea viselor noastre au loc în timpul unei etape de somn cunoscută sub numele de somn cu mișcare rapidă a ochilor (REM), care este, de asemenea, strâns asociat cu visul lucid. Mușchii noștri paralizează pentru scurt timp în timpul somnului REM pentru a ne împiedica să ne îndeplinim visele fizic.
Dar în visele lucide, această paralizie este întreruptă, permițându-vă să vă mișcați și să vă implicați în lumea viselor. Puteți activa visele lucide învățând să recunoașteți indicațiile revelatoare ale somnului REM și dezvoltându-vă conștientizarea acestor vise.
Factori neurochimici care influențează experiențele de vis lucid
Compoziția neurochimică a creierului nostru poate afecta dacă avem vise lucide. De exemplu, neurotransmițătorul acetilcolina, care este important pentru memorie și învățare, încurajează foarte mult visele lucide.
Șansele tale de a experimenta vise lucide și de a pătrunde în profunzimile subconștientului tău pot fi îmbunătățite prin creșterea nivelului de acetilcolină prin anumite proceduri sau chiar prin modificări ale dietei.
Tehnici pentru inducerea viselor lucide
Dacă sunteți o persoană spirituală la începutul anilor de 20 de ani, căutând îndrumare și un sentiment de apartenență, explorarea viselor lucide ar putea fi exact ceea ce aveți nevoie.
Testarea realității și verificările realității:
Verificările și testarea zilnică a realității sunt o tehnică puternică pentru a declanșa vise lucide. Este ca și cum ai înființa puncte de control mici pentru a vedea dacă visezi sau trezi. Gândiți-vă să vă întrebați periodic: „Visez?” și apoi uită-te în jurul tău.
Fii atent la anomalii sau evenimente ciudate care nu se potrivesc cu realitatea. Făcând acest lucru un obicei, te va face să o faci și în visele tale, iar când vei observa ceva ciudat, îți vei da seama că visezi. Ca urmare, vei deveni lucid și vei putea să-ți direcționezi și să-ți modifici mediul de vis.
Vise lucide induse de trezire (WILD):
WILD, cunoscut și sub numele de vis lucid indus de veghe, este o altă metodă de investigare. Aceasta presupune trecerea direct de la starea de trează la starea de vis, în timp ce încă ești conștient. Întindeți-vă confortabil și relaxați-vă corpul înainte de a încerca WILD.
Încercați să vă mențineți mintea concentrată și trează când dați din cap. Încercați să introduceți o scenă de vis în minte sau repetați o mantră de genul „Voi avea un vis lucid”. Puteți trece de la starea de veghe la o stare de vis lucid cu practică.
Vise lucide induse de mnemonic (Ușoară):
Stabilirea obiectivelor înainte de a merge la culcare este un pas în tehnica MILD, care induce vise lucide. Reluează un vis recent în capul tău în timp ce stai întins în pat, concentrându-te să realizezi că visezi data viitoare când se întâmplă ceva similar.
Spune-ți cu fermitate: „Îmi voi recunoaște visele data viitoare când visez”. Imaginează-ți că te trezești din acel vis și faci pașii de care vei avea nevoie. Îți poți crește șansele de a avea un vis lucid programându-ți mintea înainte de culcare.
Tehnici de stimulare externă:
Tehnicile de stimulare externă pot, de asemenea, ajuta la visarea lucidă. Utilizarea instrumentelor care modifică realitatea, cum ar fi măști de vis lucid sau coloane sonore specializate, este o tehnică comună. Aceste gadget-uri vă oferă indicii sau stimulări în timp ce dormiți pentru a induce luciditatea. O mască de vis lucid, de exemplu, poate genera semnale luminoase care se manifestă în visul tău și servesc drept reamintire că visezi.
Similar cu aceasta, coloanele sonore specializate pot produce zgomote care seamănă cu vise și vă pot crește probabilitatea de a fi lucid. Explorarea acestor tehnici ar putea fi o metodă fascinantă și plăcută de a-ți îmbunătăți visul lucid.
Beneficiile viselor lucide
**Depășirea coșmarurilor:
Adesea ne simțim speriați și nervoși după ce am avut un coșmar. Dar exersând visul lucid, s-ar putea să-ți recuperezi controlul și să-ți înfrunți frontal fricile de noapte. Poți transforma coșmarurile în experiențe pline de satisfacție, devenind conștient că visezi și înțelegând că ești la conducere.
Luați în considerare transformarea acelei creaturi groaznice într-un unicorn drăgălaș sau să zburați deasupra norilor în timp ce vă liniștiți preocupările. Puteți depăși coșmarurile cu ajutorul viselor lucide și le puteți înlocui cu peisaje de vise încântătoare și vesele!
Rezolvarea creativă a problemelor:
Mintea ta este deschisă la concepte și opțiuni noi atunci când ai vise lucide. Fără a ține cont de constrângerile din lumea reală, puteți explora în mod intenționat multe scenarii și puteți încerca soluții noi.
Această metodă eficientă de rezolvare a problemelor poate oferi noi puncte de vedere și vă poate ajuta să găsiți soluții creative la problemele cu care vă confruntați în viața de zi cu zi. Lasă-ți visele să te conducă la o soluție data viitoare când ești blocat cu o problemă!
Crestere personala:
O posibilitate specială de dezvoltare personală și autodescoperire există cu visul lucid. S-ar putea să descoperi că ești o tânără într-o căutare spirituală care caută un scop și o conexiune mai profundă.
Înțelegerea profundă a sinelui tău interior, sentimentele nerezolvate și dorințele secrete pot fi obținute prin vise lucide. Poți afla mai multe despre subconștientul tău, punctele forte și obiectivele tale examinându-ți în mod deliberat visele.
Citește și: Ce înseamnă când visezi o capră?
Visele lucide și tulburările de somn
Apneea în somn: o tulburare de respirație cu probleme
O persoană care suferă de apnee în somn încetează temporar să mai respire în timp ce doarme. Se întâmplă atunci când căile respiratorii se închid complet sau parțial, provocând tulburări de somn și treziri frecvente. Datorită somnului lor de proastă calitate, persoanele cu apnee în somn se confruntă frecvent cu oboseală și iritabilitate în timpul zilei.
S-ar putea să-ți fie dificil să ai vise lucide, în care îți poți direcționa și controla visele, dacă ai apnee în somn. Din cauza tulburărilor de somn cauzate de apnee, poate fi mai dificil să se realizeze o stare de vis lucid. Cu toate acestea, abordarea apneei în somn ar putea crește tendința de a visa lucidă și calitatea somnului.
Insomnia: Frustrarea insomniei
Chiar și atunci când ai șansa, insomnia îngreunează să adormi sau să rămâi adormit. Poate provoca senzații de oboseală, iritație și dificultăți de concentrare pe tot parcursul zilei. Stresul, anxietatea și anumite afecțiuni medicale pot contribui toate la insomnie. Visele lucide le pot oferi celor cu probleme de somn un sentiment de evadare și control, chiar dacă nu le va vindeca insomnia. Folosind tehnici de vis lucid, cum ar fi verificările realității sau jurnalele de vise, îți poți îndrepta atenția departe de problemele tale de somn și poți promova o atitudine mai pozitivă cu privire la somn.
Narcolepsia: îmbrățișând neașteptul
Deoarece narcolepsia afectează capacitatea creierului de a regla ciclurile somn-veghe, ea provoacă modele neregulate de somn. Oboseala excesivă în timpul zilei, episoadele bruște și imprevizibile de adormire și somnul întrerupt pe timp de noapte sunt toate simptome ale narcolepsiei.
Aceste episoade se pot întâmpla în timp ce faci o varietate de lucruri, inclusiv conversația, mâncarea sau chiar conducerea. Poate fi dificil de gestionat narcolepsia, prin urmare poate părea paradoxal să investighezi visul lucid în această situație.
Cu toate acestea, câțiva narcoleptici au menționat că au vise lucide în timp ce sufereau atacuri de somn. Explorarea tehnicilor de vis lucid poate prezenta o șansă pentru experiențe imaginative și pline de putere în acele perioade neplanificate de somnolență, cu toate acestea, nu este o certitudine.
Concluzie
Visele lucide reprezintă o bună oportunitate de a explora subconștientul tău și de a găsi răspunsuri la întrebările tale dacă cauți apartenența și te simți neglijat. Dacă doriți să experimentați vise satisfăcătoare, este esențial să mențineți o sănătate mintală bună și să stabiliți un mediu de somn relaxant.
Ai grijă la ce te uiți înainte de culcare pentru a-ți ajuta să dormi, iar dacă întâmpinați probleme, gândiți-vă să luați o gustare ușoară sau să vă schimbați poziția de dormit.
Ți-ai dorit vreodată să-ți poți influența visele și să ai aventuri uimitoare în timp ce dormi? Acum că ai incredibilul DreamApp , este timpul să îți faci visele să devină realitate! Folosind puterea visului lucid, acest software special caută să vă ajute să vă adânciți în adâncurile minții.
întrebări frecvente
Este posibil să ai vise lucide?
Un vis lucid este unul în care visătorul este conștient că visează. Visătorul poate obține o anumită influență asupra personajelor din vis, narațiunii sau împrejurimile în timpul unui vis lucid.
Ce se întâmplă în creier în timpul viselor lucide?
În timpul somnului REM lucid, activitatea în cortexul prefrontal anterior (PFC), cortexul parietal medial și lateral, inclusiv girusul supramarginal și unghiular și girusul temporal inferior/mediu a fost mai mare decât în somnul REM non-lucid.
Visele lucide sunt neobișnuite?
În general, visele lucide sunt neobișnuite. Doar aproximativ jumătate din populația generală are experiență personală cu acest fenomen; aproximativ 20% au vise lucide o dată pe lună și doar 1% au vise lucide de câteva ori pe săptămână.
Ce fel de oameni au vise lucide?
Potrivit mai multor studii, visul lucid și anumite trăsături de personalitate pot fi legate într-un fel. Potrivit unui studiu, visătorii lucizi au un loc de control intern mai puternic. De asemenea, se descurcă mai bine în ceea ce privește măsurile de nevoi cognitive și creative.
