Introducere
De mult timp, visele au fost un subiect fascinant pentru om. Atât de multe teorii, unele istorice în timp ce altele științifice, au fost asociate cu fenomenul visării. În medie, o persoană vede până la 5-6 vise pe noapte. Cu toate acestea, numărul acestor amintiți este cu totul un scenariu diferit. Deci, ce sunt visele? De ce vă amintiți exact unele dintre ele în mod clar, în timp ce sunt puține dintre acele vise pe care cu greu le puteți aminti? Motivul constă în stadiul de somn. Fiecare persoană, când doarme, trece prin diferite etape ale ciclului de somn. Mai devreme s-a crezut că majoritatea viselor apar în timpul etapei Rapid-Eye Movement (REM). Cu toate acestea, este dovedit științific că acestea pot apărea în toate etapele somnului. Diferența dintre stadiile de somn REM și NREM este cât de viu vă amintiți visul. Cele mai puternice vise apar în timpul ciclului REM. Acest lucru se datorează faptului că anumite părți ale creierului devin active în această etapă, permițând imagini senzoriale și emoții. Oamenii de știință încearcă să înțeleagă ce înseamnă visele și de ce oamenii trec prin ele; cu toate acestea, o mulțime de întrebări rămân încă un mister. Să aruncăm o privire mai atentă la ce înseamnă visele, diferitele faze ale somnului prin care treci și mult mai în profunzime.
Fazele somnului
Somnul are loc în cicluri, iar fiecare dintre aceste cicluri cuprinde patru etape diferite. Acestea sunt cunoscute ca faze ale somnului. Un lucru esențial de remarcat în aceste cicluri de somn este că nu toate stările au o durată egală. În schimb, fiecare etapă inițială se scurtează, iar ultimul pas (REM) se prelungește. Etapele somnului se schimbă ușor peste noapte, oferindu-vă o odihnă bună. Un alt aspect important al ciclurilor de somn este acela că apare de mai multe ori în timpul nopții. Fiecare ciclu de somn, așa cum am menționat, constă din 4 etape. Etapa N1, N2, N3 și REM.
Etapa N1- Etapa de somn ușor
Timp: 1-5 minute
Este cea mai ușoară etapă de somn, contribuie cu aproximativ 5% din ciclul total de somn și durează doar 1-5 minute. În această etapă, frecvența creierului EEG este puțin mai lentă decât timpul de trezire, ceea ce înseamnă că a început o perioadă de tranziție între veghe și somn. În această etapă, activitatea creierului începe să încetinească, iar corpul se relaxează și se pregătește pentru următoarea etapă de somn. Adesea, atunci când o persoană este văzută moștenind, aceasta este etapa în care se află și, dacă nu este deranjată, poate escalada rapid la stadiul N2. Cu toate acestea, dacă este deranjat, cineva se poate trezi curând.
Etapa N2 - Etapa de somn mai profund
Timp: 10-25 minute
Aceasta este o etapă de somn mai profundă decât etapa N1 și contribuie cu 45% din ciclul total de somn. În această etapă, corpul și mintea intră într-o fază mai redusă, ceea ce înseamnă că mușchii sunt mai relaxați, iar activitatea EEG a creierului arată fusuri de somn și complexe K. Această activitate a creierului permite consolidarea memoriei, unde creierul adună informațiile luate pe parcursul zilei și le aranjează. Veți observa o scădere a temperaturii corpului și a ritmului cardiac în timpul acestei etape de somn și veți deveni mai puțin conștient de mediul înconjurător. Una dintre cele mai frecvente apariții fizice în această etapă este scrașnirea dinților.
Etapa N3 - Etapa cea mai profundă de somn (etapa NREM)
Timp: 20-40 minute
Adesea numit somn cu unde lente (SWS), este cel mai profund stadiu al somnului dintre restul. Acum, oameni buni, să nu confundăm asta cu stadiul de somn REM. REM poate fi etapa în care pot avea loc majoritatea viselor, dar aceasta este cea mai agitată etapă de somn. NREM este atunci când oamenii sunt atât de adânc adormiți încât nici măcar zgomotele puternice din jurul lor nu îi pot trezi. Dacă o persoană este trezită forțat din această etapă de somn, va avea o conștientizare mentală lentă considerabilă în următoarele 30 până la 60 de minute.
Aceasta este, de asemenea, o etapă regenerativă în care organismul reface țesuturile, începe procesul de vindecare și întărește sistemul imunitar. Înregistrarea EEG a creierului arată unde delta, cea mai lentă formă de unde cerebrale. Această etapă vă permite să vă treziți proaspăt a doua zi și durează în general 20-40 de minute.
Etapa REM- Etapa visului
Timp: 10-60 minute
Aceasta este etapa în care are loc cea mai mare parte a viselor. Aceasta este etapa de mișcare rapidă a ochilor (REM), iar înregistrarea EEG arată undele beta, similare cu undele din timpul stării de veghe. Activitățile mentale sunt la apogeu, în timp ce mușchii voluntari devin imobilizați în această etapă, astfel încât să nu acționezi în timpul viselor tale. Ai simțit vreodată paralizia în somn? Apoi, există șanse mari să te trezești în fazele somnului REM. Această etapă contribuie la 25% din ciclul total de somn. O altă caracteristică a acestei etape este că emoțiile și memoria emoțională sunt consolidate în această etapă.
Vă rugăm să rețineți că visarea poate apărea în orice stadiu de somn; cu toate acestea, intensitatea va fi mai mică decât în stadiul REM. În plus, aceste perioade de vis se pot scurta sau crește în funcție de numărul de cicluri de somn pe care le aveți în timpul nopții.
Ce sunt visele?
Visele sunt o colecție de gânduri, procese și imagini care apar atunci când dormi. Oamenii au nevoie de somn pentru a-și regla metabolismul și funcționarea creierului. Relaxează mintea și corpul și permite conștiinței tale să se conecteze cu subconștientul. În medie, o persoană trece prin 5-6 vise într-o noapte; fiecare dintre acestea durează de la 5-20 de minute.
Uneori vezi lucruri care evoluează cu o poveste, în timp ce alteori, te vezi într-un complot făcând ceva care nu are absolut nici un sens. S-ar putea să auzi povești despre cum unii oameni au avut cele mai creative idei în somn, iar unii au găsit soluțiile la cele mai complexe probleme. Deci de ce se întâmplă exact acest lucru? Să aruncăm o privire în creier și să ne explicăm visele mai simplu. Când te culci, părțile creierului încep să organizeze informațiile adunate în timpul zilei. Apoi, în timpul etapei de somn profund (REM), vei trece prin aceste informații în care creierul tău încearcă să conecteze punctele. Visele îți permit, de asemenea, să te vindeci de orice eveniment traumatic prin care ai trecut pe parcursul zilei și să-ți găsești liniștea în timp ce dormi, astfel încât să te poți trezi cu o soluție dimineața. În timpul somnului, creierul nu eliberează molecule care declanșează stresul sau anxietatea, permițându-vă să revedeți trecutul sau memoria tulburătoare într-un cadru mult mai calm. Acesta este motivul pentru care poți găsi cu ușurință o soluție la o problemă sau poți trece peste traumă în timp ce dormi.
Coșmar
Coșmarurile sunt vise tulburătoare care sunt, în general, inspirate de emoții negative precum anxietatea sau frica. Coșmarurile provoacă o serie de sentimente tulburătoare în tine, cum ar fi vinovăția, tristețea, frica sau depresia. Pot exista diverse motive pentru care cineva trece prin coșmaruri; unele dintre acestea sunt-
Filme de groază- Dacă vă plac filmele înfricoșătoare, puteți experimenta coșmaruri inspirate de conținutul pe care îl vizionați pe plac, mai ales dacă vizionați chiar înainte de culcare.
Trauma- Orice incident tulburător din trecut care te-a afectat semnificativ. S-ar putea să crezi că ai trecut peste asta, dar încă rămâne în mintea ta inconștientă.
Stres- Viața de zi cu zi și problemele ei pot deveni uneori motiv de anxietate, declanșând coșmaruri. Adesea, veți observa că aceste coșmaruri descriu lucruri pentru care vă simțiți inconfortabil în viața de zi cu zi.
Medicamente- Unele medicamente utilizate pentru tratarea anumitor boli, cum ar fi tensiunea arterială, depresia sau boala Parkinson, pot provoca coșmaruri.
Fiecare dintre noi trece prin coșmaruri din când în când și poate deveni un motiv de îngrijorare doar dacă acestea se repetă. Prin urmare, diagnosticarea motivului sau cauzei din spatele coșmarurilor frecvente este primul pas pentru a scăpa de ele. Mintea subconștientă înfățișează problemele adânc înrădăcinate din minte sub formă de vise, în timp ce emoțiile negative sunt reflectate ca coșmaruri, iar cele pozitive apar ca vise plăcute. Obținerea unei interpretări a visului poate ajuta, de asemenea, la determinarea cauzei coșmarurilor.
Vise lucide
Ai dormit și ai realizat brusc că visezi. Este un fenomen în care ești pe deplin conștient de evenimente, adică pe deplin conștient de visul tău. Știi că lucrurile care se întâmplă în capul tău nu sunt adevărate și visezi. Acest lucru este cunoscut sub numele de vis lucid. Deoarece ești conștient de întâmplări, unii oameni pot chiar controla conținutul visului lor. Adesea acestea par a fi foarte vii și clare; chiar dacă nu sunt familiare, intensitatea emoțiilor pe care le simți în timpul visului lucid este destul de mare. O modalitate de a ști dacă treci printr-un astfel de fenomen este să-ți amintești visul pe care tocmai l-ai avut și, dacă ți se pare bizar, dar atât de realist, felicitări! Tocmai ai experimentat visele lucide, care uneori pot fi pline de emoții intense. Visul lucid are loc, în general, în timpul etapei de somn REM. Care de obicei începe după 90 de minute de somn și este marcată de mișcarea rapidă a ochilor.
Ce înseamnă visele și de ce apar acestea este încă un mister pentru cercetători. Cu toate acestea, există câteva teorii în jurul lor. Oamenii care sunt gânditori profundi și reflectă mereu asupra lor înșiși în capul lor au șanse mai mari de a trece prin vise lucide. Cât durează un vis lucid depinde de persoana care trece prin acest fenomen. Unii se trezesc imediat după ce își dau seama că visează; Cu toate acestea, unii rămân în aceeași stare și încearcă să o influențeze.
Visul lucid are, de asemenea, propriile beneficii, cum ar fi:
Creșterea creativității- Se vede că oamenii care intră conștient în visul lucid se trezesc cu idei sau intuiții mult mai creative pentru a rezolva problemele cu care se confruntă în viața lor.
Ameliorarea anxietății- Fiind capabili să controleze conținutul visului, oamenii capătă încredere că vor putea face față situațiilor din viața lor care îi fac anxieți. Acest lucru îi aduce beneficii celor care au coșmaruri, iar visele lucide îi pot ajuta să depășească problemele provocatoare.
Îmbunătățiți abilitățile motorii- Acest lucru îi avantajează foarte mult pe cei care au anumite dizabilități fizice, iar exersarea mentală a abilităților motorii îmbunătățește capacitatea fizică de a le îmbunătăți.
Interpretare
Te-ai trezit vreodată cu un sentiment de nevânzare? Un vis ciudat pe care nu-l poți înțelege de ce l-ai avut? Fiecare vis pe care il ai are un sens special asociat cu ele. Acestea pot reflecta uneori viața ta de zi cu zi, pe care subconștientul o proiectează atunci când dormi. Cu toate acestea, unele vise ciudate pe care le ai în unele nopți nu prea au sens. De exemplu, să fii urmărit de lei, să zboare pe un dragon sau să alergi pe coridoare. S-ar putea să te regăsești uneori într-un cadru pe care nu l-ai văzut niciodată în viața ta de veghe. Unele dintre aceste vise ar putea fi atât de bogate și convingătoare, făcându-vă să simțiți că există un sens ascuns în spatele lor, ceea ce este pe deplin posibil. Majoritatea viselor pe care le vedeți sunt direct legate de viața de zi cu zi, ascunzându-se în simboluri precum avioane, șerpi, dragoni, zburătoare, dinți etc. Pentru a înțelege sensul viselor, cel mai bine este să alegeți o interpretare a viselor; cu toate acestea, atunci când decideți să obțineți o interpretare împreună cu simbolurile pe care le vedeți, analizați-vă emoțiile în timp ce aveți acel vis. Cum te simțeai? Erai entuziasmat sau trist, speriat sau nervos, sau pur și simplu fericit și calm? Emoțiile tale joacă un rol crucial atunci când îți descifrezi visele.
Personaje
Un vis este ca un film cu diverse personaje. Fiecare vis este format din 3 tipuri diferite de personaje.
Personajul principal este cunoscut și sub numele de arhetip. Aceasta include și cinci tipuri de sine, umbră, anima, animus și persona.
Personajul de susținere - reprezintă emoțiile, gândurile și starea mentală.
Caracterele suplimentare reprezintă părțile subconștientului tău.
Aceste personaje pot părea a fi oamenii pe care îi cunoști și, uneori, vor fi cineva pe care nu-l cunoști. Aceștia sunt adesea termeni ca arhetipuri de vis. Deși aceste personaje pe care le vezi fac parte din psihicul tău, ele sunt totuși actori care urmează un rol prestabilit. Aceste personaje reprezintă lumea ta interioară, care poate apărea ca oamenii pe care i-ai văzut (familie, prieteni, colegi de muncă, vecini și multe altele). Cu toate acestea, psihicul tău încearcă să le folosească metamorfic și prezintă dorințe sau scopuri ascunse.
Acum să înțelegem diferitele personaje pe care le vezi în visul tău.
Sinele: A te vedea pe tine în vis înseamnă că conștiința și subconștiința ta sunt unificate. În plus, înseamnă că părțile conștiente din tine, părțile cu care ești familiarizat și părțile subconștiente ale personalității tale, părțile pe care le-ai ascuns sau pe care le-ai uitat, reapar în timp ce visezi.
Umbra: Aceasta este partea întunecată a psihicului tău. Oamenilor le place să creadă că sunt buni și că nu ar face niciodată rău nimănui, uitând adesea că lumina și întunericul sunt părțile aceleiași monede. Partea umbră este adesea suprimată într-o stare conștientă și poate fi reprezentată sub forma unui ucigaș, a unui monstru sau a oricărui alt personaj negativ din visul tău. Cu toate acestea, este esențial să ne amintim că această frică, regret, furie și frustrare sunt absolut normale și trebuie acceptate pentru a forma o soluție pentru acestea.
Anima: Acestea reprezintă calități feminine în interiorul bărbatului. Acestea ies deseori la suprafață atunci când un bărbat visează la personaje feminine precum mamele lor, sora sau o prietenă. Toată lumea are un caracter feminin și masculin și visarea la unul sugerează doar că trebuie să scoți în evidență aceste calități în tine în loc să le suprimi, deoarece ele te vor beneficia pe termen lung.
Animus: Acesta este pur și simplu opusul anima. Aceasta reprezintă calitățile masculine ale visătorului, pe care trebuie să le scoată în evidență mai mult decât să le suprime.
Persona: Aceasta este reprezentarea visătorului în fața publicului. O mască pe care o pui în fața lumii îți suprimă adevărata natură. Cu toate acestea, este impresia falsă pe care o oferiți că controlați toate îndemnurile și reacțiile când sunteți în public.
Activitatea creierului și tipurile de vis
Îți amintești ce ai visat aseară? Visele au fost întotdeauna un mister pe care omul încearcă să-l rezolve până în prezent. În medie, oamenii trec prin 5 sau 6 vise într-o noapte; cu toate acestea, este puțin probabil să le amintești pe toate. Unii au vise recurente, în timp ce alții visează la toate lucrurile absurde. Unii își păstrează viu viziunile, în timp ce alții nu își pot aminti subiectul. Acest contrast puternic între tiparele viselor de la individ la individ i-a făcut pe oameni de știință curioși să știe ce se întâmplă exact în creierul uman când doarme. O modalitate de a înregistra activitatea creierului în timpul diferitelor etape de somn este utilizarea metodei EEG. Pentru ca acest experiment să aibă loc, o persoană trebuie să treacă prin diferite cicluri de somn timp de cel puțin 5-6 ore.
Cele mai vii vise apar de obicei în timpul etapei REM, spre deosebire de stadiul NREM, care este amintit în bucăți. Acest lucru se datorează faptului că creierul are cea mai mare activitate înregistrată în timpul etapei REM. Pentru a înțelege fenomenul unui vis, este pertinent să înțelegem părțile creierului implicate în visare. Activitatea creierului crește și scade în timpul etapei de somn. În timpul primelor trei etape de somn (N1, N2, n3), undele creierului încetinesc, iar mușchii sunt relaxați. Odată ce persoana se află într-un somn profund, ea intră în stadiul REM, unde activitatea creierului crește rapid. Este aproape similar cu activitatea creierului în timpul stării de veghe. Când visezi, întregul creier devine activ, inclusiv amigdala, hipocampul, lobul temporal drept și puțul. Iată cum începe întregul proces de visare în creier-
Pons inițiază două seturi de semnale; unul se deplasează spre talamus și cortex, iar al doilea se deplasează spre măduva spinării.
Scopul principal al semnalului care călătorește către măduva spinării este de a relaxa mușchii responsabili de mișcarea corpului. Acest lucru este esențial, astfel încât să nu acționezi în timpul viselor tale. De cele mai multe ori, este posibil să aveți paralizie în somn când vă treziți în timpul unui stadiu REM activ; acesta ar putea fi motivul.
Talamusul este partea a creierului responsabilă pentru amintirile pe termen lung sau scurt, pe care le-a adunat din toate simțurile.
Această parte a creierului rămâne inactivă în toate cele trei etape de somn (N1, N2, N3), dar a înregistrat activitate în timpul etapei REM.
Informațiile adunate sunt apoi trimise la cortexul cerebral.
Cortexul cerebral este responsabil pentru activități precum gândirea, învățarea și organizarea informațiilor trimise de talamus. Această parte a creierului construiește toate elementele vizuale proeminente pe care le vezi în visele tale.
Amigdala - O altă parte a creierului care rămâne activă în timpul visării. Acesta este responsabil pentru memoria ta emoțională, motiv pentru care ajungi să ai emoții precum fericirea, frica, pacea etc., asociate cu visul tău.
Lobii frontali înregistrează cea mai mică activitate în timpul etapei de somn REM. Aceștia sunt responsabili pentru gândirea logică. Dacă te-ai întrebat vreodată de ce, de cele mai multe ori, sensul viselor tale este absurd și bizare, dar încă sunt acceptați de tine în timpul visării, deoarece sunt naturale, este pentru că raționamentul tău este inactiv.
Concluzie
O persoană trece prin nenumărate vise de-a lungul vieții. Acest lucru se datorează faptului că atunci când dormi, anumite părți ale creierului devin active, în timp ce altele arată cea mai mică activitate. Aceste părți funcționale rezolvă evenimentele de fiecare zi. Acesta este motivul pentru care vei vedea vise care se învârte în jurul vieții tale de zi cu zi și unele emoții reprimate. Visele sunt esentiale, intrucat permit visatorului sa treaca prin toate sentimentele sale, in special prin cele traumatice, mult mai linistite, oferindu-i loc sa inteleaga situatia si sa le faca fata in viata reala.
Unul dintre cele mai importante lucruri este că nu toate visele tale reflectă viața de zi cu zi. Sensul unui vis se schimbă în funcție de emoțiile pe care le simți și de personajele pe care le vezi în visul tău. Unele dintre cele mai neobișnuite sau neplăcute vise pot semnifica noroc. Dacă experimentezi vise recurente sau vise lucide sau vrei să știi ce înseamnă visele tale, terapeuții noștri de la DreamApp te vor ajuta să descifrezi acele vise, astfel încât să poți înțelege ce încearcă să-ți transmită psihicul tău.
